坏习惯6：每天喝不到六杯水
由于工作关系，上班族经常忘记喝水。如果这种情况持续下去，膀胱和肾脏将受到损害。对于生活在温带气候且很少运动的成年人，瓶装水生产厂家建议至少喝1200毫升，每天约6杯水。如果运动和出汗较多，请增加饮水量并及时补充。
有人可能会问，有人说每天喝不少于2000毫升水是8杯水，为什么现在只有1200毫升？实际上，2000毫升是指一个人一天所需的水总量。水果和蔬菜含有大量的水，包括主食。它包含在肉中，人体所需的大部分水来自食物。最低量为6杯，有些人需要多喝。例如，易怒的人可以喝更多的水来缓解情绪，而肥胖的人可以喝更多的水来维持体重。他们还应在运动和洗澡后及时补水。
坏习惯7：不要根据身体状况喝水，喝水代替水。
“开水没有味道，所以喝一杯。”许多孩子每天都不会将可乐和果味饮料摆在手中。用水代替饮料等于花了很多钱在身体疾病上。 “它不仅不会滋润身体，还会降低食欲，影响消化吸收。”赵飞鸿说。
如果必须喝调味水，还必须根据身体状况进行适当的改善。例如，有便秘的人可以喝一些加蜂蜜或水果和蔬菜汁的水，这些水可以促进肠蠕动。胃寒的人应少喝冷绿茶，凉茶，果汁，多喝温热的红茶和姜水。
坏习惯8：早上不喝水，年纪大后悔改
早上醒来的一杯水是真正意义上的拯救生命的水，中老年人应该多加注意。人体代谢过夜后，有必要将体内的所有垃圾洗净。喝一杯水可以降低血液的粘度并增加循环血液的量。
早晨一杯水通常选择以下三种类型：一种是清水，白开水或矿泉水，它们可以降低人体血液的粘度。第二个是清淡的柠檬水，柠檬酸可以改善早晨的食欲。第三种是温水稀释盐水，对便秘的人非常有益。
坏习惯9：吃完盐水后立即换水
吃太多咸味会导致高血压，也可能导致唾液分泌减少和口腔粘膜水肿。
如果吃咸的话，首先要做的是喝大量的水，通常是白开水和柠檬水，尽量不要喝含糖的饮料和酸奶，因为过量的糖也会增加口渴的感觉。淡豆浆也是不错的选择。超过90％的水是水，而且还含有更多的钾，可以促进钠的排泄，味道也相对甜。
十个坏习惯：睡前不要喝水
睡觉前不建议喝太多水，但是您可以喝几口，特别是对于老年人。
人入睡时，由于体内水分的流失，血液中的水分减少，血液的粘度增加。
